Психологическая помощь онлайн
Нажмите на изображение, чтобы перейти в раздел
Психологическая поддержка, когда привычные способы справляться больше не работают.
С какими состояниями работаю
Область работы
Работаю с кризисами и состояниями, в которых человек теряет опору, контроль над своими реакциями или понимание, куда двигаться дальше.
Поводом может стать тяжёлое событие — утрата, измена, распад семьи, болезнь, насилие или буллинг.
А иногда одной очевидной причины нет: тревога накапливается, агрессия выходит из-под контроля или направляется на себя, отношения снова заходят в тупик, самокритика и внутреннее напряжение становятся фоном жизни.
Ко мне можно прийти с конкретной ситуацией, с реакцией, которую не получается изменить, или с состоянием, которому пока трудно найти объяснение. Для начала не нужны готовый запрос и точное понимание причин. Мы работаем с тем, что мешает жить сейчас: эмоциями, поведением, способами справляться, отношениями и устойчивыми внутренними сценариями.
Жизнь держится на «надо», а «хочу» почти не откликается. Простые дела требуют несоразмерных усилий, отдых не возвращает интереса, и вы начинаете обвинять себя в лени. В работе важно понять, что истощает систему, и вернуть доступ к энергии без нового насилия над собой.
Вы можете знать, почему избегаете конфликта, откладываете важное или снова соглашаетесь на лишнее. Но под нагрузкой понимание не успевает превратиться в действие. Мы разбираем, что перехватывает управление, и тренируем более подходящую реакцию в конкретных ситуациях.
Внутренний критик не ограничивается проверкой качества: он обесценивает сделанное, запрещает отдых и легко срывается на окружающих. Мы исследуем, откуда взялась эта система давления, что она пытается удержать и как перестать использовать наказание как главный способ управления собой.
Опора и направление
Вам не нужно оправдывать свои чувства, отношения, особенности или личные предпочтения. Я не оцениваю человека по тому, что с ним произошло и как он пытался с этим справиться.
Иногда страшно столкнуться с осуждением близких или кажется, что пережитое вообще нельзя произносить вслух. На встречах можно говорить об этом конфиденциально и в своём темпе.
Когда боль, страх, стыд и внутреннее напряжение захватывают всё больше жизни, важно не оставаться с ними один на один. Я помогаю снизить остроту состояния и понять, что требует внимания в первую очередь.
Нет универсальной схемы для утраты, измены, болезни или насилия. Темп и инструменты работы подбираются под конкретный опыт, состояние, ресурсы и обстоятельства вашей жизни.
Понимать, что с вами происходит, какие реакции связаны с кризисом и что сейчас действительно требует решения.
Снижать внутреннее напряжение, выдерживать сложные чувства и не оставаться с пережитым в полной изоляции.
Видеть ближайшие реалистичные шаги и постепенно выстраивать жизнь с учётом того, что произошло.
Задача не в том, чтобы быстрее забыть случившееся или снова стать «как раньше». Важно вернуть возможность выдерживать реальность и ориентироваться в собственной жизни.
Темп и результат зависят от тяжести произошедшего, ваших обстоятельств и нашей совместной работы. Первая задача — не торопиться, а сделать дальнейшее движение возможным и безопасным.
Как проходит работа
Рабочий процесс
Встречи проходят онлайн — в Яндекс Телемосте или VK Звонках.
На первой встрече уточняем, что вы хотите изменить и что требует внимания в первую очередь.
Вы рассказываете о происходящем в том объёме, который сейчас возможен. Я задаю вопросы, чтобы понять важные обстоятельства и не торопиться с выводами.
Сверяемся, что удалось прояснить, нужна ли дальнейшая работа и как её можно организовать. После встречи вы решаете, хотите ли продолжать.
Формат и стоимость
Формат для работы с состоянием, отношениями или повторяющейся трудностью. Начать можно с одной встречи, а затем вместе решить, нужна ли дальнейшая работа.
Организационные вопросы
Необязательно заранее точно понимать, что с вами происходит и как это назвать. Достаточно описать ситуацию, повторяющуюся реакцию или то, что стало трудно переносить. В начале встречи мы вместе уточним, на чём важно сосредоточиться.
Проверьте интернет, камеру и микрофон. Выберите место, где вас не будут отвлекать и где можно говорить без посторонних. Держите рядом воду; при желании — салфетки.
Запись подтверждается после полной предоплаты. Если сообщить не позднее чем за 24 часа до начала, встречу можно перенести или отменить с полным возвратом. При более позднем отказе возврат определяется с учётом фактически понесённых расходов и требований закона — автоматического штрафа в размере всей стоимости нет.
Если встречу отменяю я, вы выбираете новое время либо получаете полный возврат.
Онлайн-консультация не заменяет медицинскую, психиатрическую или экстренную помощь. Если в ходе разговора станет понятно, что нужен другой специалист или более интенсивный формат поддержки, мы это обсудим и определим ближайший реалистичный шаг.
Если состояние опьянения, угрозы или агрессивное поведение делают продолжение небезопасным, встреча может быть остановлена. Вопрос об оплате в такой ситуации решается по фактически оказанной части услуги и требованиям закона.
Дополнительный формат
В совместной задаче становится видно, как вы с партнёром договариваетесь, распределяете инициативу, обходите конфликт и реагируете на неопределённость. Это не тест с готовым приговором, а материал для понимания повторяющихся способов взаимодействия.
В каком подходе работаю
Основной метод
Основа моей работы — схема-терапия. В центре этого подхода — базовые эмоциональные потребности человека. Мы работаем с ранними дезадаптивными схемами и теми способами совладания с их активацией, которые сегодня мешают распознавать свои потребности и удовлетворять их более адаптивно.
Мы разбираем, что запускает реакцию, от чего она защищает, почему продолжает удерживать проблему сейчас и какой более устойчивый маршрут можно строить вместо неё.
Работаем со схемами и режимами: уязвимой частью, требовательным или карающим критиком, избеганием, самопожертвованием и тревожным контролем. Цель — не подавить одну часть другой, а вернуть взрослую позицию, способную замечать потребности и принимать решения.
Помогает проверять мысли, менять поведение, которое поддерживает проблему, и переносить новое понимание в повседневные ситуации.
Помогает определить первоочередные задачи, сохранить ориентиры и учитывать реальный запас сил, когда ресурсов мало.
Обо мне
Практикующий психолог
Работаю с кризисными состояниями — в том числе после утраты, измены, распада семьи, серьёзных проблем со здоровьем, насилия и других травматических событий.
Основа моей работы — схема-терапия. При необходимости подключаю инструменты когнитивно-поведенческой терапии и кризисной психологии: не только чтобы понять, откуда возникла реакция, но и чтобы изменить то, как она управляет вашей жизнью сейчас.
Образование и квалификация
Кубанский государственный университет
Повышение квалификации, НАДПО
Повышение квалификации, СПб ИДПО
Повышение квалификации, НАДПО
Профессиональная переподготовка, НАДПО
Консультация
Движение началось
Можно прийти без сформулированного запроса. Выберите удобное время — для записи нужны только имя и контакт.