Сергей Конько

С чем можно прийти

Область работы

Работаю с состояниями, в которых трудно удерживать опору, управлять своими реакциями или понимать, куда двигаться дальше.

Поводом может быть конкретное событие, но иногда одной очевидной причины нет.

Человек без сил лежит на полу рядом с креслом

Иногда есть конкретная проблема. Иногда — только ощущение, что дальше так нельзя, а что именно менять, пока непонятно.

Поводом для обращения может быть:

Тревога, напряжение, апатия, раздражение или чувство вины стали постоянным фоном.
Трудно пережить расставание, утрату, измену, конфликт, переезд, болезнь, потерю работы или другой переломный период.
Отношения зашли в тупик, сложно выстраивать границы, говорить «нет», доверять или выдерживать близость.
Одни и те же реакции и решения повторяются, хотя вы понимаете их последствия.
Трудно принимать решения, опираться на себя, понимать свои желания и направление дальнейшей жизни.
Самокритика, страх ошибки и требование всегда быть сильным не дают отдыхать и двигаться вперёд.

Необязательно заранее выбирать подходящий пункт или формулировать «правильный» запрос. На первой встрече мы разберём, что происходит сейчас, что поддерживает проблему и с чего разумнее начать.

Для обращения достаточно понимать, что по-старому уже слишком тяжело.

Опора и направление

Разговор, в котором можно быть собой

О том, о чём трудно рассказать

Вам не нужно оправдывать свои чувства, отношения, особенности или способы, которыми вы пытались справиться. На встречах можно конфиденциально говорить о том, что трудно произнести вслух, — в своём темпе.

Сначала — то, что требует внимания сейчас

Когда боль, страх, стыд или внутреннее напряжение занимают всё больше жизни, сначала важно снизить остроту состояния и понять, что требует внимания в первую очередь.

Работа не строится по готовому шаблону

Нет универсальной схемы, подходящей каждому. Темп и инструменты работы подбираются с учётом вашего опыта, состояния, ресурсов и обстоятельств жизни.

Старинный бронзовый компас как образ собственного направления

Что становится доступнее в ходе работы

Ясность

Понимать, что с вами происходит, какие реакции поддерживают трудность и что сейчас действительно требует решения.

Опора

Снижать внутреннее напряжение, выдерживать сложные чувства и не оставаться с происходящим в полной изоляции.

Направление

Видеть ближайшие реалистичные шаги и постепенно выстраивать жизнь с учётом своих потребностей и обстоятельств.

Задача не в том, чтобы заставить себя быстрее «прийти в норму». Важно вернуть возможность выдерживать происходящее и ориентироваться в собственной жизни.

Темп и результат зависят от вашего состояния, обстоятельств и нашей совместной работы. Важно не торопиться и двигаться так, чтобы изменения можно было выдерживать и переносить в жизнь.

Первая встреча — возможность рассказать о происходящем без необходимости защищаться и вместе определить первый реалистичный шаг.

Как устроена работа

Рабочий процесс

Встречи проходят онлайн — в Яндекс Телемосте или VK Звонках.

Сначала — то, что сейчас мешает больше всего

На первой встрече уточняем, что вы хотите изменить и что требует внимания в первую очередь.

Разбираемся, что происходит

Вы рассказываете о происходящем в том объёме, который сейчас возможен. Я задаю вопросы, чтобы увидеть важные обстоятельства и не делать преждевременных выводов.

В конце обсуждаем следующий шаг

Сверяемся, что удалось прояснить, нужна ли дальнейшая работа и как её можно организовать. После встречи вы решаете, хотите ли продолжать.

Сергей Конько во время психологической консультации

Формат и стоимость

Онлайн-консультация

Формат для работы с состоянием, отношениями или повторяющейся трудностью.

Длительность: 60–65 минут
Стоимость: 7 000 ₽

Организационные вопросы

Что важно знать до встречи

Нужно ли заранее формулировать запрос?

Необязательно заранее точно понимать, что с вами происходит и как это назвать. Достаточно описать ситуацию, повторяющуюся реакцию или то, что стало трудно переносить. В начале встречи мы вместе уточним, на чём важно сосредоточиться.

Как подготовиться к встрече?

Проверьте интернет, камеру и микрофон. Выберите место, где вас не будут отвлекать и где можно говорить без посторонних.

Как устроены оплата, перенос и отмена?

Запись подтверждается после полной предоплаты. Если сообщить не позднее чем за 24 часа до начала, встречу можно перенести или отменить с полным возвратом. При более позднем отказе возврат определяется с учётом фактически понесённых расходов и требований закона — автоматического штрафа в размере всей стоимости нет.

Если встречу отменяю я, вы выбираете новое время либо получаете полный возврат.

Какие есть ограничения?

Онлайн-консультация не заменяет медицинскую, психиатрическую или экстренную помощь. Если в ходе разговора станет понятно, что нужен другой специалист или более интенсивный формат поддержки, мы это обсудим и определим ближайший реалистичный шаг.

Если состояние опьянения, угрозы или агрессивное поведение делают продолжение небезопасным, встреча может быть остановлена. Вопрос об оплате в такой ситуации решается по фактически оказанной части услуги и требованиям закона.

Начать можно с одной встречи. После неё станет понятнее, нужна ли дальнейшая работа и в каком формате.

На чём строится мой подход

Основной метод

Основа моей работы — схема-терапия. Она помогает увидеть, какие базовые эмоциональные потребности остаются неудовлетворёнными, какие схемы особенно болезненно включаются под нагрузкой и какими способами человек пытается с этим справиться — даже если эти способы уже поддерживают проблему.

Мы разбираем, что запускает привычную реакцию, от чего она защищает и что можно постепенно делать иначе, чтобы эта реакция перестала быть единственно доступной.

Сергей Конько делает записи во время работы

Схема-терапия

Работаем со схемами и режимами — устойчивыми способами воспринимать ситуацию, переживать её и действовать в ней. Важно не подавить одну часть другой, а лучше замечать свои потребности, выдерживать внутреннее напряжение и возвращать себе возможность выбирать, как действовать.

Когнитивно-поведенческая терапия

Помогает проверять мысли и предположения, замечать поведение, которое поддерживает проблему, и пробовать более подходящие способы действовать в конкретных повседневных ситуациях.

Кризисная психология

Помогает определить, что требует внимания в первую очередь, снизить остроту состояния и сохранить ориентиры, когда привычных ресурсов недостаточно.

Психодинамическое направление

Помогает увидеть, как ранний опыт задаёт повторяющиеся сценарии — в реакциях, отношениях, привычных выборах. Когда эта связь становится видимой, привычный сценарий можно перестраивать под текущие задачи, а не проигрывать по старому шаблону.

Провокативная терапия

Подключаю по согласованию — обычно в середине работы, когда сформирован прочный терапевтический альянс, — и не каждому. Возможна и работа целиком в этом направлении — она идёт быстрее, но требует готовности выдерживать более сильное напряжение. Прямое столкновение с привычными реакциями помогает увидеть их со стороны и не считать единственно возможными.

Метод не самоцель. Он нужен, чтобы понимание не оставалось в кабинете, а меняло реакции в обычной жизни.

Обо мне

Практикующий психолог

Работаю с состояниями, в которых трудно удерживать опору, управлять своими реакциями или понимать, куда двигаться дальше. Поводом может быть конкретное событие, но иногда одной очевидной причины нет.

Основной метод моей работы — схема-терапия. При необходимости я подключаю инструменты когнитивно-поведенческой терапии, кризисной психологии, провокативной терапии и психодинамического направления — в зависимости от вашей ситуации и задач.